Онлайн Курс для беременных

Курс первого триместра состоит из 3х блоков: 2 блока с занятиями и блок от нутрициолога.

✅ Первый блок с занятиями называется "Общий блок", он состоит из 11 занятий, которые можно выполнять в любом триместре. Занятия имеют разную тематику, будем работать с:

• Дыханием - правильно дышать важно не только во время беременности, родов, но и после. Занятия на дыхание помогают снять напряжение с шеи, улучшить подвижность грудной клетки, улучшить лимфатический и венозный отток. Во время занятия мы проговариваем, как должно происходить дыхание, этот опыт останется с вами после рождения малыша и поможет быстрее восстановиться после родов.

• Стопами - во время беременности наш связочный аппарат испытывает колоссальную нагрузку, многие отмечают, что увеличивается размер ноги и усугубляется плоскостопие. В курсе есть 3 урока для стоп, они будут являться профилактикой плоскостопия, "расползания" стопы, отечности. (Если у вас есть старшие дети, они могут выполнять эти занятия вместе с вами).

• Будем использовать техники самомассажа, чтобы снять напряжение с разных частей тела: спины, шеи, рук, между лопаток, подзатылочной зоны, поясницы.

• Также в этом блоке вы найдете занятия: при симфизите, йога + расслабление, антисутулость.

Продолжительность 25 - 40 минут.

✅ Второй блок - блок с основными занятиями "Занятия 1 триместра" состоит из 5 уроков. Занятия этого блока соответствуют специфике триместра, являются общеукрепляющими, на проработку всего тела и включают:

• Базовое занятие Пилатес;
• Поддерживающее занятие на все тело;
• Комплекс с эластичной лентой;
• Занятие с пилатес мячом и роллом;
• Комплекс с роллом.

Продолжительность 30 - 45 минут.

✔️ Занятия первого и второго блоков не повторяются!

✅ Третий блок - полезная информация от интегративного нутрициолога Виктории Манукян, входят 2 видео лекции про питание во время беременности и послеродовой период. Плюс рекомендации по анализам и добавкам во время беременности и после родов.

Количество занятий: 16

Длительность курса 90 дней. Есть возможность заморозки доступа.

Курс второго триместра состоит из 3х блоков: 2 блока с занятиями и блок от нутрициолога.

✅ Первый блок с занятиями называется "Общий блок", он состоит из 11 занятий, которые можно выполнять в любом триместре. Занятия имеют разную тематику, будем работать с:

• Дыханием - правильно дышать важно не только во время беременности, родов, но и после. Занятия на дыхание помогают снять напряжение с шеи, улучшить подвижность грудной клетки, улучшить лимфатический и венозный отток. Во время занятия мы проговариваем, как должно происходить дыхание, этот опыт останется с вами после рождения малыша и поможет быстрее восстановиться после родов.

• Стопами - во время беременности наш связочный аппарат испытывает колоссальную нагрузку, многие отмечают, что увеличивается размер ноги и усугубляется плоскостопие. В курсе есть 3 урока для стоп, они будут являться профилактикой плоскостопия, "расползания" стопы, отечности. (Если у вас есть старшие дети, они могут выполнять эти занятия вместе с вами).

• Будем использовать техники самомассажа, чтобы снять напряжение с разных частей тела: спины, шеи, рук, между лопаток, подзатылочной зоны, поясницы.

• Также в этом блоке вы найдете занятия: при симфизите, йога + расслабление, антисутулость.

Продолжительность 25 - 40 минут.

✅ Второй блок - блок с основными занятиями "Занятия 2 триместра" состоит из 8 уроков. Занятия этого блока соответствуют специфике триместра, имеют акценты на работу с тазобедренными суставами, ягодицами, спиной при этом являются общеукрепляющими, на комплексную проработку всего тела и включают уроки на улучшение подвижности суставов, гибкости и упругости тела, артикуляцию позвоночника, снятия напряжения, укрепление рук, плечевого пояса, спины, ягодиц.

Продолжительность 30 - 45 минут.

✔️ Занятия первого и второго блоков не повторяются!

✅ Третий блок - полезная информация от интегративного нутрициолога Виктории Манукян, входят 2 видео лекции про питание во время беременности и послеродовой период. Плюс рекомендации по анализам и добавкам во время беременности и после родов.

Количество занятий: 19

Длительность курса 90 дней. Есть возможность заморозки доступа.

Курс третьего триместра состоит из 3х блоков: 2 блока с занятиями и блок от нутрициолога.

✅ Первый блок с занятиями называется "Общий блок", он состоит из 11 занятий, которые можно выполнять в любом триместре. Занятия имеют разную тематику, будем работать с:

• Дыханием - правильно дышать важно не только во время беременности, родов, но и после. Занятия на дыхание помогают снять напряжение с шеи, улучшить подвижность грудной клетки, улучшить лимфатический и венозный отток. Во время занятия мы проговариваем, как должно происходить дыхание, этот опыт останется с вами после рождения малыша и поможет быстрее восстановиться после родов.

• Стопами - во время беременности наш связочный аппарат испытывает колоссальную нагрузку, многие отмечают, что увеличивается размер ноги и усугубляется плоскостопие. В курсе есть 3 урока для стоп, они будут являться профилактикой плоскостопия, "расползания" стопы, отечности. (Если у вас есть старшие дети, они могут выполнять эти занятия вместе с вами).

• Будем использовать техники самомассажа, чтобы снять напряжение с разных частей тела: спины, шеи, рук, между лопаток, подзатылочной зоны, поясницы.

• Также в этом блоке вы найдете занятия: при симфизите, йога + расслабление, антисутулость.

Продолжительность 25 - 40 минут.

✅ Второй блок - блок с основными занятиями "Занятия 3 триместра" состоит из 8 уроков. Занятия этого блока соответствуют специфике триместра, имеют акценты на работу с тазобедренными суставами, ягодицами, спиной при этом являются общеукрепляющими, на комплексную проработку всего тела и включают уроки на улучшение подвижности суставов, гибкости и упругости тела, артикуляцию позвоночника, снятия напряжения, укрепление рук, плечевого пояса, спины, ягодиц.

Продолжительность 30 - 45 минут.

✔️ Занятия первого и второго блоков не повторяются!

✅ Третий блок - полезная информация от интегративного нутрициолога Виктории Манукян, входят 2 видео лекции про питание во время беременности и послеродовой период. Плюс рекомендации по анализам и добавкам во время беременности и после родов.

Количество занятий: 19

Длительность курса 90 дней. Есть возможность заморозки доступа.

Полный курс, в который входят 5 блоков: 4 блока с занятиями и 1 блок от нутрициолога.

✅ Первый блок с занятиями называется "Общий блок", он состоит из 11 занятий, которые можно выполнять в любом триместре. Занятия имеют разную тематику, будем работать с:

• Дыханием - правильно дышать важно не только во время беременности, родов, но и после. Занятия на дыхание помогают снять напряжение с шеи, улучшить подвижность грудной клетки, улучшить лимфатический и венозный отток. Во время занятия мы проговариваем, как должно происходить дыхание, этот опыт останется с вами после рождения малыша и поможет быстрее восстановиться после родов.

• Стопами - во время беременности наш связочный аппарат испытывает колоссальную нагрузку, многие отмечают, что увеличивается размер ноги и усугубляется плоскостопие. В курсе есть 3 урока для стоп, они будут являться профилактикой плоскостопия, "расползания" стопы, отечности. (Если у вас есть старшие дети, они могут выполнять эти занятия вместе с вами).

• Будем использовать техники самомассажа, чтобы снять напряжение с разных частей тела: спины, шеи, рук, между лопаток, подзатылочной зоны, поясницы.

• Также в этом блоке вы найдете занятия: при симфизите, йога + расслабление, антисутулость.

Продолжительность 25 - 40 минут.

✅ Второй, третий, четвертый блоки - блоки с основными занятиями:

"Занятия 1 триместра" состоит из 5 уроков.
"Занятия 2 триместра" состоит из 8 уроков.
"Занятия 3 триместра" состоит из 8 уроков.

Занятия этих блоков соответствуют специфике триместров, имеют акценты на работу с тазобедренными суставами, ягодицами, спиной при этом являются общеукрепляющими, на комплексную проработку всего тела и включают уроки на улучшение подвижности суставов, гибкости и упругости тела, артикуляцию позвоночника, снятия напряжения, укрепление рук, плечевого пояса, спины, ягодиц.

Продолжительность 30 - 45 минут.

✔️ Занятия блоков не повторяются!

✅ Пятый блок - полезная информация от интегративного нутрициолога Виктории Манукян, входят 2 видео лекции про питание во время беременности и послеродовой период. Плюс рекомендации по анализам и добавкам во время беременности и после родов.

Количество занятий: 32

Длительность курса 280 дней. Есть возможность заморозки доступа.